الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته*
منتدى ثانوية الحدائق /سكيكدة يرحب بكل زواره .

اتمنى لكن الافادة فيه و الاستفادة منه.
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته*
منتدى ثانوية الحدائق /سكيكدة يرحب بكل زواره .

اتمنى لكن الافادة فيه و الاستفادة منه.
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الحدائق ترحب بكم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة عزل خزانات بمحايل عسير
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 1:28 pm من طرف rwnaa34

» شركة تنظيف كنب في أبوظبي
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2024 12:16 pm من طرف rwnaa34

» مراتب روكا
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2024 1:09 am من طرف خالد نجم

» مراتب دريم ستار
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 11:59 pm من طرف خالد نجم

» اسعار مراتب جيرمان كونفرت
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 10:40 pm من طرف خالد نجم

» اسعار مراتب جود نايت
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 9:40 pm من طرف خالد نجم

» مراتب تاكي ستار
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 8:34 pm من طرف خالد نجم

» اسعار مراتب بورتو
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 7:36 pm من طرف خالد نجم

» اسعار مراتب برادو
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2024 12:02 pm من طرف خالد نجم

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 الأكلات التي تعوض السائل في الركبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالد نجم




ذكر عدد المساهمات : 1551
نقاط : 4636
تاريخ التسجيل : 31/03/2022
العمر : 32

الأكلات التي تعوض السائل في الركبة Empty
مُساهمةموضوع: الأكلات التي تعوض السائل في الركبة   الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 05, 2023 1:59 pm

الأكلات التي تعوض السائل في الركبة

الأكلات التي تعوض السائل في الركبة

التعرض لنقص في السائل الذي يتواجد في منطقة الركبة يتسبب في كثير من المشاكل نتيجة لاحتكاك العظام مع بعضها أثناء الحركة مما يشعر الأفراد بألم شديد، وعند المعاناة من تلك المشكلة يجب البحث عن طرق من أجل تعويض هذا السائل، وأحد تلك الطرق يكون من خلال اتباع نظام غذائي جيد وتناول بعض الأكلات التي تعمل على تعويض هذا السائل، وإليك بعض منها:

الأسماك: تعتبر من أفضل الأكلات التي تكون مفيدة بشكل كبير للغاية من أجل صحة العظام لكونها تحتوي على كثير من المعادن والمواد المفيدة، ومثال على ذلك سمك التراوت والسلمون، ويفضل أن يتم تكرارهما في الوجبات الأسبوعية لمرتين على الأقل.
المكسرات: ترجع فوائدها إلى المعادن التي تحتوي عليها والتي تعزز من صحة العظام وتزيد من صلابتها بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تضيفها للجسم، ويرشحها الأطباء بشكل كبير لمن يعانون من آلام والتهابات في المفاصل.
الأفوكادو: يحتوي على كمية وفيرة من الدهون التي يحتاجها الجسم، ويساهم أيضاً في توفير الليونة اللازمة للمفاصل في حالة إصابتها بأي ضرر.
الفواكه: تكون بعض أنواع الفواكه قادرة على تعويض ما يفقده الجسم من السائل الزلالي الذي يتواجد في منطقة الركبة وبالأخص التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز من صحة العظام، ومن أمثلتها العنب الأحمر والتوت.
الخضراوات: الخضراوات الورقية والحمضيات تحتوي على خصائص تساعد على منع تآكل الغضاريف والمفاصل ومن أهمها الخضراوات النشوية ويفضل الإكثار من تناول كل من الفلفل والقرنبيط والجزر بشكل يومي.
الزيوت الصحية الطبيعية: من الأفضل أن يتم استبدالها بالزيوت المهدرجة التي تكون غير صحية والمصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الضار، ومن أهم تلك الزيوت الصحية زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
الحليب قليل الدسم: يكون غنياً بكل من فيتامين د والكالسيوم الذي يكون أساسياً من أجل الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
منتجات الصويا: يكون لها دور كبير في التخفيف من حدة الالتهابات في المفاصل والعظام ويحد من أعراض خشونة الركبة لكونه يحتوي على كمية وفيرة من الأوميجا 3.
الشاي الأخضر: يعمل بشكل كبير على التقليل من التهاب وخشونة المفصل نتيجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات البولي فينولية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قطع اربطة الركبة
» علاج الم الركبة
» ما لا تعرفه عن الام الركبة
» سعر مفصل الركبة الصناعي في مصر
» اعراض خشونة الركبة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda :: استراحة الاعضاء :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: