الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته*
منتدى ثانوية الحدائق /سكيكدة يرحب بكل زواره .

اتمنى لكن الافادة فيه و الاستفادة منه.
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته*
منتدى ثانوية الحدائق /سكيكدة يرحب بكل زواره .

اتمنى لكن الافادة فيه و الاستفادة منه.
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الحدائق ترحب بكم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كمبوند دي جويا 2 العاصمة الإدارية الجديدة
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 1:00 pm من طرف خالد نجم

» كمبوند ذا كيرف العاصمة الادارية
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 12:11 pm من طرف خالد نجم

» كمبوند المقصد ريزيدنس العاصمة الإدارية الجديدة
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 11:18 am من طرف خالد نجم

» كمبوند بوردووك العاصمة الإدارية
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 10:11 am من طرف خالد نجم

» كمبوند ارمونيا العاصمة الادارية الجديدة
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 8:45 am من طرف خالد نجم

» شركة عزل خزانات بالخرج
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 8:07 am من طرف roknnagd3

» كمبوند كابيتال واي العاصمه الاداريه
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 7:39 am من طرف خالد نجم

» كمبوند بوكا العاصمة الادارية الجديدة
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 2:57 am من طرف خالد نجم

» كمبوند البوسكو العاصمة الادارية
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeأمس في 2:02 am من طرف خالد نجم

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 الأكلات التي تعوض السائل في الركبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالد نجم




ذكر عدد المساهمات : 1529
نقاط : 4570
تاريخ التسجيل : 31/03/2022
العمر : 32

الأكلات التي تعوض السائل في الركبة Empty
مُساهمةموضوع: الأكلات التي تعوض السائل في الركبة   الأكلات التي تعوض السائل في الركبة I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 05, 2023 1:59 pm

الأكلات التي تعوض السائل في الركبة

الأكلات التي تعوض السائل في الركبة

التعرض لنقص في السائل الذي يتواجد في منطقة الركبة يتسبب في كثير من المشاكل نتيجة لاحتكاك العظام مع بعضها أثناء الحركة مما يشعر الأفراد بألم شديد، وعند المعاناة من تلك المشكلة يجب البحث عن طرق من أجل تعويض هذا السائل، وأحد تلك الطرق يكون من خلال اتباع نظام غذائي جيد وتناول بعض الأكلات التي تعمل على تعويض هذا السائل، وإليك بعض منها:

الأسماك: تعتبر من أفضل الأكلات التي تكون مفيدة بشكل كبير للغاية من أجل صحة العظام لكونها تحتوي على كثير من المعادن والمواد المفيدة، ومثال على ذلك سمك التراوت والسلمون، ويفضل أن يتم تكرارهما في الوجبات الأسبوعية لمرتين على الأقل.
المكسرات: ترجع فوائدها إلى المعادن التي تحتوي عليها والتي تعزز من صحة العظام وتزيد من صلابتها بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تضيفها للجسم، ويرشحها الأطباء بشكل كبير لمن يعانون من آلام والتهابات في المفاصل.
الأفوكادو: يحتوي على كمية وفيرة من الدهون التي يحتاجها الجسم، ويساهم أيضاً في توفير الليونة اللازمة للمفاصل في حالة إصابتها بأي ضرر.
الفواكه: تكون بعض أنواع الفواكه قادرة على تعويض ما يفقده الجسم من السائل الزلالي الذي يتواجد في منطقة الركبة وبالأخص التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز من صحة العظام، ومن أمثلتها العنب الأحمر والتوت.
الخضراوات: الخضراوات الورقية والحمضيات تحتوي على خصائص تساعد على منع تآكل الغضاريف والمفاصل ومن أهمها الخضراوات النشوية ويفضل الإكثار من تناول كل من الفلفل والقرنبيط والجزر بشكل يومي.
الزيوت الصحية الطبيعية: من الأفضل أن يتم استبدالها بالزيوت المهدرجة التي تكون غير صحية والمصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الضار، ومن أهم تلك الزيوت الصحية زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
الحليب قليل الدسم: يكون غنياً بكل من فيتامين د والكالسيوم الذي يكون أساسياً من أجل الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
منتجات الصويا: يكون لها دور كبير في التخفيف من حدة الالتهابات في المفاصل والعظام ويحد من أعراض خشونة الركبة لكونه يحتوي على كمية وفيرة من الأوميجا 3.
الشاي الأخضر: يعمل بشكل كبير على التقليل من التهاب وخشونة المفصل نتيجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات البولي فينولية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قطع اربطة الركبة
» علاج الم الركبة
» اعراض خشونة الركبة
» طريقة لبس الركبة الطبية
» التهاب اوتار الركبة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda :: استراحة الاعضاء :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: