الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته*
منتدى ثانوية الحدائق /سكيكدة يرحب بكل زواره .

اتمنى لكن الافادة فيه و الاستفادة منه.
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته*
منتدى ثانوية الحدائق /سكيكدة يرحب بكل زواره .

اتمنى لكن الافادة فيه و الاستفادة منه.
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الحدائق ترحب بكم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عزل فوم بالرياض
كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 06, 2024 2:59 pm من طرف rwnaa34

» شركة نقل عفش بابها
كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 05, 2024 6:23 am من طرف rwnaa34

» كمبوند كراميل سوديك الشيخ زايد
كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 03, 2024 1:38 am من طرف خالد نجم

» كمبوند ايتابا الشيخ زايد
كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 03, 2024 1:33 am من طرف خالد نجم

» كمبوند جدار 6 أكتوبر
كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 03, 2024 12:46 am من طرف خالد نجم

» تاوني هايد بارك 6 اكتوبر
كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 03, 2024 12:06 am من طرف خالد نجم

» ماونتن فيو تشيل اوت بارك 6 اكتوبر
كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 02, 2024 10:38 pm من طرف خالد نجم

» مواقع دباب ونيت - شراء الأثاث المستعمل
كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 02, 2024 4:48 pm من طرف hananramy002

» مواقع دباب ونيت - شراء الأثاث المستعمل
كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 02, 2024 1:53 pm من طرف hananramy002

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 كيف تتجنب عرق النسا؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالد نجم




ذكر عدد المساهمات : 1534
نقاط : 4585
تاريخ التسجيل : 31/03/2022
العمر : 32

كيف تتجنب عرق النسا؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتجنب عرق النسا؟   كيف تتجنب عرق النسا؟ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 03, 2023 4:01 pm

كيف تتجنب عرق النسا؟

كيف تتجنب عرق النسا؟

عرق النسا أحد الأمراض المتعلقة بالأعصاب وينجم عن وجود ألتهاب في العصب الوركي الذي يمتد من الجزء السفلي للحبل الشوكي حتى الساق، ويحدث عادة عرق النسا نتيجة وجود مشكلات صحية أو إصابات في العمود الفقري وأحيانا تحدث بسبب الجلوس لوقت طويل أو لوجود ضغط على العصب الوركي.

بالطبع تعتبر الوقاية خيرا من العلاج لذا من الهام أن تتعرف على بعض الطرق التي تجنبك التعرض لمرض عرق النسا، ويمكن أن يتتبع النصائح التالية:

اتباع نظام غذائي صحي
الحفاظ على وزن مناسب من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعد في التصدي للأمراض وأيضا التخلص من السمنة يساهم في تخفيف الضغط على الفقرات وبالتالي لا يؤدي إلى التهاب في العصب.
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة
تعتبر ممارسة الرياضة واحدة من أهم النصائح التي يجب أن يبدأ بها من يريد أن يتجنب عرق النسا لأنها تزيد من ليونة الجسم وتقوي العضلات التي تقلل من الحِمل الموضوع على العصب وبالتالي تكون فرص الإصابة بالعرق النسا أقل.
الإقلاع عن التدخين
يسبب التدخين أكثر من مشكلة صحية لجسم الإنسان منها عدم التدفق الكامل للدم إلى الخلايا بصورة صحيحة خاصة خلايا العظام مما يؤثر على تكوينها وصلابتها وأيضا يزيد من فرص الإصابات بالتهاب الأعصاب.
مراعاة الجلوس بشكل صحيح
يؤثر الجلوس بشكل خاطئ على التعرض لعرق النسا والتهاب العصب الوركي، ومن الهام أن يحافظ الشخص على اختيار مقاعد مريحة للجلوس لكي لا يزيد ضغط الفقرات على أعصاب الحبل الشوكي منها العصب الوركي، ومن النصائح التي نبه إليها الأطباء هي الابتعاد عن الجلوس فترات طويلة.
ممارسة أنشطة لدعم الظهر
يوجد بعض الأنشطة وأنواع معينة من الرياضة يمكنها أن تقدم الدعم لفقرات الظهر ولا تسبب ضغط عليها بل تزيد من قوتها وقدرتها على تحمل الصدمات ومنها اليوجا والمشي والسباحة أيضا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتجنب عرق النسا؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عملية عرق النسا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda :: استراحة الاعضاء :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: