الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته*
منتدى ثانوية الحدائق /سكيكدة يرحب بكل زواره .

اتمنى لكن الافادة فيه و الاستفادة منه.


الحدائق ترحب بكم
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اختبار شهر جانفي في اللغة العربيةلمدرسة دخيل الطاهر الحدائق
الثلاثاء يناير 21, 2014 2:43 pm من طرف houria

» اختبار شهر جانفي في اللغة العربيةلمدرسة دخيل الطاهر الحدائق
الثلاثاء يناير 21, 2014 2:14 pm من طرف houria

» اختبار شهر جانفي في مادة الرياضيات لمدرسة دخيل الطاهر الحدائق
الثلاثاء يناير 21, 2014 1:57 pm من طرف houria

» الاسم الموصول
الخميس يناير 02, 2014 12:41 pm من طرف houria

» نمادج في اللغة و الرياضيات و الفرنسية
الثلاثاء ديسمبر 31, 2013 2:58 pm من طرف houria

» مواطن همزة الوصل
الثلاثاء ديسمبر 31, 2013 2:17 pm من طرف houria

» الخدمة الوطنية
الثلاثاء ديسمبر 31, 2013 1:56 pm من طرف houria

» نصب الفعل المعتل
الثلاثاء ديسمبر 31, 2013 1:40 pm من طرف houria

» بعض ملخصات دروس العلوم
السبت ديسمبر 28, 2013 1:45 pm من طرف houria

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
khadidja

avatar

انثى عدد المساهمات : 74
نقاط : 165
تاريخ التسجيل : 08/10/2010
العمر : 25
الموقع : skikda

مُساهمةموضوع: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   الجمعة أكتوبر 15, 2010 2:29 am

تمر اوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط و زيادة الهموم.و اليك خطوات بسيطة لتجنب دلك..

1.اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح,في مكان هادئ و مريح للنفس و خال من الازعاج و المؤثرات المشتتة للانتباه
2.اجعل الضوء خافتا نوعا ما و جو الحجرة معتدل الحرارة
3.قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء
4.ضع امامك ساعة او منبها
5.تنفس بانتظام و عمق و ببطء و لاحظ تنفسك الهادئ العميق
6.امنع عقلك من الشرود و التفكير في اي مشكلة او صدمة او موقف مؤلم تعرضت له,ودلك بان تؤمر عقلك حتى يتوقف تماما عن التفكير في هده البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت و لا زلت تعاني منها.
7.في البداية ركز على ملاحظة جسدك و انفاسك المنتظمة و الهدوء و هو يدخل و يخرج من انفك و رئتيك ببطء و عمق.
8.بعد دلك ابدا في ترديد كلمات دكر الله او تكرار ايات قصيرة او اية الكرسي بعمق يتردد صداها في اركان نفسك و كيانك و يتشبع عقلك بها اطرد من دهنك او تفكيرك اي فرصة للشرود بعيدا و ان تكون على يقين بانك تقوم بطرد الافكار السلبية السيئة و شطبها من دهنك و حدفها من داكرتك مستعينا بهده الايات الكريمة و الادكار المطهرة
9.ان تستمر في التدريب ما بين 10 الى 30 دقيقة,و يفضل ان تواظب عليه اكثر من ثلاث شهور
ان جميع الافكار الانهزامية و السلبية....المفاهيم و التصورات المحبطة و المتشائمة....الافكار المخيفة و الانهزامية قد تعصف بعقل و نفس الانسان فتدمره بالهموم و الاضطرابات النفسية
لدا قوموا بهدا التدريب المفيد انشاء الله.ّ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sakura
مديرة ثانوية الحدائق لول
مديرة ثانوية الحدائق لول
avatar

انثى عدد المساهمات : 314
نقاط : 572
تاريخ التسجيل : 23/10/2009
العمر : 114
الموقع : المريييييييييخ

مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   الجمعة أكتوبر 15, 2010 3:51 am

مشكورة يا الطبيبة النفسانية ههه
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elhadaiek.own0.com
khadidja

avatar

انثى عدد المساهمات : 74
نقاط : 165
تاريخ التسجيل : 08/10/2010
العمر : 25
الموقع : skikda

مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   السبت أكتوبر 16, 2010 2:18 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
said21000

avatar

ذكر عدد المساهمات : 26
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
العمر : 41
الموقع : http://said21000.ahlamontada.net/forum.htm

مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   الأحد أكتوبر 17, 2010 3:30 am

موضوع جميل شكرا لك خديجة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
said21000

avatar

ذكر عدد المساهمات : 26
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
العمر : 41
الموقع : http://said21000.ahlamontada.net/forum.htm

مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   الأحد أكتوبر 17, 2010 3:31 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
khadidja

avatar

انثى عدد المساهمات : 74
نقاط : 165
تاريخ التسجيل : 08/10/2010
العمر : 25
الموقع : skikda

مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   الأحد أكتوبر 17, 2010 11:26 am

merciiiiiiiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda :: استراحة الاعضاء :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: