الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته*
منتدى ثانوية الحدائق /سكيكدة يرحب بكل زواره .

اتمنى لكن الافادة فيه و الاستفادة منه.
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
*السلام عليكم و رحمة الله و بركاته*
منتدى ثانوية الحدائق /سكيكدة يرحب بكل زواره .

اتمنى لكن الافادة فيه و الاستفادة منه.
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الحدائق ترحب بكم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  افضل المعلبات متجر جوافة
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeأمس في 9:21 am من طرف ماهيتاب

» اسعار عبايات ملونه
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeأمس في 9:00 am من طرف ماهيتاب

» مميزات فريم لوحه سيارة مرسيدس بنز
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeأمس في 8:53 am من طرف ماهيتاب

» ماكينة قهوة تركي
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeأمس في 8:46 am من طرف ماهيتاب

»  مميزات ماكينة قهوة اسبريسو ماجيستر
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeأمس في 8:31 am من طرف ماهيتاب

» مميزات سلة غسيل ملابس
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeأمس في 8:24 am من طرف ماهيتاب

» شركة تنظيف خزانات في الفجيرة
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 26, 2024 6:40 pm من طرف roknnagd3

» افضل مطحنة قهوة يدوية
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 26, 2024 10:01 am من طرف ماهيتاب

»  افضل الخضار والفواكة من متجر جوافه
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 26, 2024 9:56 am من طرف ماهيتاب

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
khadidja

khadidja


انثى عدد المساهمات : 74
نقاط : 165
تاريخ التسجيل : 08/10/2010
العمر : 30
الموقع : skikda

اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك Empty
مُساهمةموضوع: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 15, 2010 2:29 am

تمر اوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط و زيادة الهموم.و اليك خطوات بسيطة لتجنب دلك..

1.اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح,في مكان هادئ و مريح للنفس و خال من الازعاج و المؤثرات المشتتة للانتباه
2.اجعل الضوء خافتا نوعا ما و جو الحجرة معتدل الحرارة
3.قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء
4.ضع امامك ساعة او منبها
5.تنفس بانتظام و عمق و ببطء و لاحظ تنفسك الهادئ العميق
6.امنع عقلك من الشرود و التفكير في اي مشكلة او صدمة او موقف مؤلم تعرضت له,ودلك بان تؤمر عقلك حتى يتوقف تماما عن التفكير في هده البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت و لا زلت تعاني منها.
7.في البداية ركز على ملاحظة جسدك و انفاسك المنتظمة و الهدوء و هو يدخل و يخرج من انفك و رئتيك ببطء و عمق.
8.بعد دلك ابدا في ترديد كلمات دكر الله او تكرار ايات قصيرة او اية الكرسي بعمق يتردد صداها في اركان نفسك و كيانك و يتشبع عقلك بها اطرد من دهنك او تفكيرك اي فرصة للشرود بعيدا و ان تكون على يقين بانك تقوم بطرد الافكار السلبية السيئة و شطبها من دهنك و حدفها من داكرتك مستعينا بهده الايات الكريمة و الادكار المطهرة
9.ان تستمر في التدريب ما بين 10 الى 30 دقيقة,و يفضل ان تواظب عليه اكثر من ثلاث شهور
ان جميع الافكار الانهزامية و السلبية....المفاهيم و التصورات المحبطة و المتشائمة....الافكار المخيفة و الانهزامية قد تعصف بعقل و نفس الانسان فتدمره بالهموم و الاضطرابات النفسية
لدا قوموا بهدا التدريب المفيد انشاء الله.ّ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sakura
مديرة ثانوية الحدائق لول
مديرة ثانوية الحدائق لول
sakura


انثى عدد المساهمات : 314
نقاط : 572
تاريخ التسجيل : 23/10/2009
العمر : 120
الموقع : المريييييييييخ

اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 15, 2010 3:51 am

مشكورة يا الطبيبة النفسانية ههه
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elhadaiek.own0.com
khadidja

khadidja


انثى عدد المساهمات : 74
نقاط : 165
تاريخ التسجيل : 08/10/2010
العمر : 30
الموقع : skikda

اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 16, 2010 2:18 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
said21000

said21000


ذكر عدد المساهمات : 26
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
العمر : 46
الموقع : http://said21000.ahlamontada.net/forum.htm

اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 3:30 am

موضوع جميل شكرا لك خديجة

اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك LNU06446


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
said21000

said21000


ذكر عدد المساهمات : 26
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
العمر : 46
الموقع : http://said21000.ahlamontada.net/forum.htm

اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 3:31 am

اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك A804b1ef
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khadidja

khadidja


انثى عدد المساهمات : 74
نقاط : 165
تاريخ التسجيل : 08/10/2010
العمر : 30
الموقع : skikda

اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك   اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 11:26 am

merciiiiiiiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطرد الهموم في دقائق.ولا تمنحها الفرصة لتدميرك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سعر لا ينافس هارمونت تاور 245 مترأ إغتنم الفرصة
» إقتنص الفرصة وأحصل على شقة بمساحة 433 متراً زويا غزالة باي
» جولتفسير حلم السيل الجاري للمتزوج السيل في المنام للمطلقة رؤية السيل للمرأة المطلقة تدل على الهموم الزائدة والأحزان الطويلة، واحتداد الأزمات والخلافات في حياتها، وقد تتعرض للقيل والقال أو تجد من يغتابها ويذكرها بسوء بين الآخرين ليشوه سمعتها. وة سريعة في

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحدائق/سكيكدة*elhadaiek/skikda :: استراحة الاعضاء :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: